Rygg och biceps
Träningen idag kändes riktigt bra, armarna var alldeles skakiga efteråt. Sådär härligt skakigt. Så det var ju positivt :) Börjar ana att det finns lite muskler nu, under ytan åtminstonde. Här kommer iallafall övningarna som jag körde idag. Har ni några tips på förändringar eller frågor så är det bara hojta till :)
1. Front pull down
2. Seated row
3. One arm dumbbell
4. Dumbbell curl
5. Barbell curl i smithmaskin
6. Dumbbell shrug
7. Lat. pull
8. Hyper extension
9. Concentration curl
(alla bilder är lånade från seek4fitness)
2. Seated row
3. One arm dumbbell
4. Dumbbell curl
5. Barbell curl i smithmaskin
6. Dumbbell shrug
7. Lat. pull
8. Hyper extension
9. Concentration curl
(alla bilder är lånade från seek4fitness)
Kommentarer
Trackback
